Qi gong les
Filosofie
Qi gong betekent letterlijk 'het werken met levensenergie', Qi = levensenergie en Gong is = vaardigheid/werk.
Men schat dat het ca 2000 v Chr is ontstaan in China en heeft zijn wortels in de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG) en filosofie.
Het is gebaseerd op nauwkeurige bestudering van de natuur en heeft als doel een lang en gezond leven te bevorderen, stress te reduceren en de geest te verhelderen. De oude meesters hadden bijvoorbeeld al ontdekt dat alles energie is, alles heeft zijn eigen trilling/frequentie. Dus elk lichaam, een gevoel, een gedachte, de aarde, de lucht etc.
Met Qi gong werken we op deze energetische laag om je hele systeem te harmoniseren en optimaal te laten functioneren. Want in de TCG stellen ze dat elke ziekte begint als een disbalans in de energie/trilling. Eerst een lichte verstoring, nauwlijks voelbaar. Maar wanneer je de balans niet herstelt kan de disbalans groter worden en de klacht zo voelbaar worden, totdat je het niet meer kan negeren. Qi gong verwijdert energetische blokkades en opent energiekanalen en poorten om je optimaal te laten voeden met nieuwe energie.
De Qi gong les
Een Qi gong les is een rustige les met ontspanning (lig of zit), meditatie, visulaties en vaak staande zachte vloeiende bewegingen op het ritme van de adembeweging. Qi gong nodigt je uit om vanuit 'leegte' te bewegen, vertraagd, moeiteloos, 'dobberen' met wat er is. Hierdoor krijgt energie de kans om weer vrij te stromen.
Bij beoefening van Qi gong ligt het accent op;
-
Beweging: Qi gong omvat verschillende fysieke oefeningen die vaak langzaam en vloeiend zijn. Deze bewegingen bevorderen de stroom van qi door het lichaam, verminderen spanning en verbeteren flexibiliteit en kracht.
-
Ademhaling: De ademhaling is een cruciaal aspect van Qi gong. Oefenaars leren diepe, bewuste ademhalingstechnieken die helpen om de energie te verhogen en de geest te kalmeren. Dit helpt ook om de longcapaciteit te vergroten en de circulatie te verbeteren en daarmee je vitaliteit te vergroten.
-
Meditatie: Qi gong bevat meditatieve elementen die de geest helpen te focussen en te ontspannen. Dit kan inhouden dat je je concentreert op bepaalde gedachten, beelden of de stroom van qi door het lichaam.
-
Intentie: De mentale focus en intentie zijn essentieel in Qi gong. Aandacht brengt leven, laat energie stromen waar jij je aandacht op richt!
Ervaringen van mensen:
" ik had hele warme handen/ voeten of andere lichaamsdelen tijdens de les"
" ik zat de hele les in een soort flow"
" ik voel me heel ontspannen, nog meer als bij yoga"
" ik heb dagenlang meer energie gehad"
" ik heb na de les een "leeg hoofd""
" ik vind de les heel leuk en speels"
" Ikzelf ervaar Qi gong als een rijke aanvulling op yoga.
Naast alle yoga leraren, ben ik ook dankbaar voor alle Qi gong leraren die op mijn pad zijn gekomen.
Het voelt als vanzelfsprekend om dit door te geven aan anderen." -Cilla-