Online| Yoga Praktijk Hillegom

Lekker thuis yoga doen? Dan is Online yoga een prima alternatief.

Aanmelden kan per mail. 

 

Tarief is 24,- euro, waarmee je onbeperkt toegang hebt tot alle lessen! 

Bij volledige Lock Down worden nieuwe lessen toegevoegd.


Alles in beweging brengen

Gemakkelijke yogales met veel Qi gong excl. meditatie

Lesduur 46min

Opstartles met accent op psoas (liesspier)

Yogales excl meditatie

Lesduur 42min

Ontspannen met de Psoas (liesspier)

Liggende serie

Lesduur 11 min

Tijd om te centreren

Rustige balancerende les met Qi gong

Lesduur 20min

Yoga Nidra met torsie

Eindontspanning

Lesduur 12 min

Meditatieve yogales met So Ham

Lesduur 28min

Viloma deel 1

Lesduur 6 min

Vyana Vayu les

Yogales excl. meditatie

Lesduur 41 min

Eindontspanning met benen op stoel

Lesduur 8 min

Complete Vayu Adembeweging

Tijdsduur 6min

Udana Vayu les

Lesduur 35min

Rustige, maar ook krachtige yoga les excl. meditatie

Buikontspanning/-massage

Lesduur 9 min

Samana Vayu les

Lesduur 40min

Complete yogales excl. meditatie

3- delige Vayu adembeweging

Lesduur 6min

Wakker je innerlijke vuur aan met Drakenserie

Tijdsduur: 9 min

Actieve serie met veel torsies

 

Breed zijn en breed ademen

Yogales excl. meditatie

Kracht in alle spieren activeren

Yogales excl. meditatie

Lesduur 40 min

Hart verruimen

Yogales excl. meditatie

Lesduur 46min

Opwekkende energie ervaren met speelsheid

Yogales excl. meditatie

Lesduur 38min

Metta meditatie

Dat ik/hij/zij/iedereen mogen leven in lichtheid

Lesduur 12 min

Bewust doorademen geeft rust...

Yogales excl. meditatie

Lesduur 41min

Elke lichaamscel met elkaar verbinden

Yogales excl. meditatie

Lesduur 38min

Ontspanning knieën naar elkaar toe

Liggende ontspanning

Lesduur 14min

Bewust volledig strekken

Yogales excl. meditatie

Lesduur 45min

 

Accent op strekken en achteroverbuigen

Yogales excl. meditatie

Lesduur 59 min

 

Note: Blok of dik kussen nodig!

Nog wat dieper loslaten...

Yogales excl. meditatie. 

Lesduur 52min

Wisselende neusademhaling V + Stilte

Pranayama oefening, deel 5 van serie

Balanceert, reinigt en verheldert het hele energiesysteem

Lesduur;  13min

Het accent op de onderbuik (apana vayu)

Yogales excl. meditatie

Lesduur 48min

Apana vayu is een deel van onze pranamaya laag en activeert de uitscheidingsorganen (darm, blaas, voortplantingsorganen). 

 

Kapalabhati

Pranayama oefening

Lesduur 7min

 

We wringen ons zelf uit voor de lente

Yogales excl. meditatie

Lesduur 51min

Met simpele tips om het detoxen voor de lente te stimuleren 

Kapalabhati voor beginners

Pranayama oefening.

Met vooroefeningen om techniek van kapalabhati te leren.

Lesduur 12min

 

Wisselende neusademhaling IV + Stilte

Pranayama oefening, deel 4 van serie

Lesduur;  14min

Op uitademing meer openen en strekken...

Yogales excl. meditatie

Lesduur: 49min

Rugserie; Buig achterover en open hart

Rustige maar ook intensieve rugserie. 

Lesduur 17 min

Wisselende neusademhaling III + Stilte

Pranayama oefening, deel 3 van serie

Lesduur;  13min

 

Zie in alles een glimlach

Actieve yogales excl. meditatie

Lesduur 41 min

Rugserie; Rustig uitlijnen

Kalme rugserie met liggende en zittende houdingen

Lesduur 17min

De hoofdchakra's vitaliseren

Actieve complete yogales excl. meditatie

Lesduur: 51min

Met muziektip

 

Wisselende neusademhaling II

Pranayama oefening, deel 2 van serie

Lesduur;  12min

 

Accent op bovenrug en hart openen

Actieve yogales excl. meditatie

Lesduur 48min

Met muziektip

Rugserie; Kracht onderrug- en bekkengebied

Actieve rugserie met aandacht voor kracht

Lesduur 18min

Wisselende neusademhaling I

Pranayama oefening, deel 1 van serie

Lesduur 14min

Rugserie; Ochtend rug-stretch

Zeer rustige liggende rugserie om ruimte in rug te creëren.

Lesduur 15 min

 

Even de benen strekken....

Yogales excl. meditatie

Lesduur 54 min

 

Aandacht voor de OM-klank...

Volledige yogales excl. meditatie.

Lesduur 49 min

 

Meditatie met lichaamscan

Meditatie

Lesduur 15 min

Losse meditatie of aansluitend na een yogales

 

 

We openen ons voor het nieuwe jaar...

Rustige yogales excl. meditatie. Aandacht buikademhaling.

Tijdsduur 37 min

 

 

Activeer alle hoofdchakra's met de 5 - Tibetanen

Actieve klassieke serie

Lesduur 15min

 

 

Longen luchten met de Yoga Ademhaling

De Yoga Ademhaling, zowel 100% als 70% uitgevoerd

Kan ook liggend worden meegedaan

Lesduur: 15min

 

 

Onze nier-energie versterken...

Lesduur 44 min

Actieve volledige les excl. meditatie

 

Groet aan de maan.....

Ultieme ontspannen serie om te verstillen

Al jaren een geliefde klassieker in laatste les voor de Kerst!

Tijdsduur 11 min

 

Tijd voor wat dynamiek....

Actieve volledige yogales excl. meditatie

Tijdsduur 39 min

Tip: mooi om aansluitend een losse meditatie te doen.

Met muziektip

Balans en kracht met yoga en Qigong

Volledige les excl. meditatie

Lesduur 37 min

Met muziek tip

Rug ontspannen

Zeer ontspannen serie voor de rug.

Lesduur 22 min.

 

 

In beweging met Yoga en Qigong

Volledige les excl. meditatie. Met o.a. boogschutter en luie kaars

Lesduur 41min met muziek tip

Blokje of dik kussen nodig.

Geniet! Yoga en Qigong

Volledige les excl. meditatie. O.a. Kraanvogel groet de maan

met Muziek tip.

Lesduur 40min